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운동 후기

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운동일지 11 [‘25.04.13] 안녕하세요, 소소한 일상공유 일상 리뷰 연구소장입니다.이런저런 이유로 인해 항상 밀리는 운동일지를 이제서야다시 작성해보려고 합니다. 밀린 숙제를 다 해결하게되면마음이 개운해지듯이 운동일지도 계속해서 최신화한다면그제서야 저의 답답함이 많이 사라질 것 같습니다.😅일상 리뷰 연구소장의 운동일지를 지금 작성하겠습니다!!전 날의 숙취가 조금 있었지만, 그래도 묵묵히 운동을 했어요.제가 익산에서 다니는 헬스장보다 훨씬 깔끔하고 캐주얼한 곳입니다. 비교를 하면 안되겠지만, 어쩔 수 없었습니다.숙취와 허리의 컨디션을 봐가면서 스미스 머신에서 하체운동을 하게 되었습니다. 스쾃 (60Kg) - 10 x 5스쾃을 마무리하고 풀업을 진행했는데요. 풀업 - 6 x 2마지막으로 라잉 트라이셉스 익스텐션으로 삼두운동을 진행하고 ..
운동일지 10 [‘25.04.12] 안녕하세요, 일상 리뷰 연구소장입니다.지난 주말 간 동생을 보러 서울 중랑구를 갔을 때동생의 집 근처 헬스장에서 오전운동을 했답니다.중랑구 먹골역 근처에 위치한 ’ 애스톤 네이처 피트니스‘애스톤네이처피트니스 먹골역점동일로 887 지하 1층 애스톤네이처피트니스 https://naver.me/5kLQnyTA 애스톤네이처휘트니스 먹골역점 : 네이버방문자리뷰 3,279 · 블로그리뷰 815m.place.naver.com동생이 다니고 있는 헬스장이라서 구경도 해볼 겸 한 번방문해 봤는데요.상가건물의 지하 1층에 위치한 헬스장입니다.내부는 굉장히 쾌적하고 좋았습니다. 인포 직원분께서는수시로 기구들을 알코올 분무기 같은 걸로 손잡이와 벤치등을 청소해 주셨는데요, 지하에 위치한 헬스장이지만,크고 쾌적하며 정성스레 관..
운동일지 9 [‘25.04.10] 안녕하세요, 일상 리뷰 연구소장입니다.개인사정으로 반차를쓰고 이른 오후에 운동을 했습니다.이른 오후에는 성인 관원분들이 안계셔서 오늘은 개인훈련만 진행 후 웨이트트레이닝도 병행했습니다.오늘의 운동루틴은스트레칭 (10분)줄넘기 (3라운드)쉐도우 복싱 (3라운드)샌드백 트레이닝 (5라운드)쉐도우 복싱 (3라운드)마무리 운동 후 퇴장복싱을 한 시간 정도 진행하고, 곧장 웨이트트레이닝을하기위해 집으로 갔습니다.웨이트 트레이닝 루틴은스쾃 10X5풀업 6X2딥스 12X5라잉 트라이셉스 익스텐션 12X5프리쳐 컬 10X5여느때와 다름없는 루틴을 꾸준하게 진행했습니다.스쾃을 할 때 저는 발 간격을 너무 벌리지않고, 골반너비그러니까 다리가 정면에서 봤을 때 11자가 되는 자세로스쾃을 진행한답니다. 너무 벌리게 되면 자극..
운동일지 8 [‘25.04.09] 안녕하세요, 일상 리뷰 연구소장입니다.요즘은 운동일지를 올리는 속도가 많이 더디네요;;그만큼 게을러졌다고 느껴져 많이 반성하고 있습니다.운동일지의 경우 동영상을 첨부하는게 꽤 번거롭고시간이 걸리는 작업이 되어버렸지만, 더 이상의 변명보다미루지않고 꾸준히 업로드하는 모습을 보여드리며나아지는 방향으로 움직이려고 합니다. 앞으로도 계속지켜봐주세요.🙏🙏수요일 퇴근 후 운동일지입니다.회사에서 퇴근하여 집이 아닌 복싱장으로 이동합니다.루틴은 아시다시피스트레칭 (10분)줄넘기 (3라운드)쉐도우 복싱 (3라운드)매드복싱&스파링 (인 당 3라운드)샌드백 트레이닝 (5라운드)쉐도우 복싱 (3라운드)마무리 운동 및 퇴장여느때와 다름없이 똑같은 루틴으로 진행하였습니다.저는 이렇게 생각합니다. 모든 운동은 반복이 중요하다고..
운동일지 7 [‘25.04.08] 안녕하세요, 일상 리뷰 연구소장입니다.무언가를 꾸준히 한다는 것은 쉬운 일이 아니죠.저도 꾸준히 무언가를 하는 성격은 아니지만, 계속해서아무 생각없이 물 흐르는대로 하다보니, 나도 모르게어느순간 꾸준하게 하게되는 것 같습니다. 저번에 말씀드린 것처럼 매일 꼬박꼬박 하는 것도 굉장히 좋겠지만,힘들면 잠깐 쉬어가는 식으로 몸과 마음이 가는대로편안하게 생각하고 행동하니 자연스럽게 꾸준함이생기는 것 같습니다. 직장인의 퇴근 후 운동일지를오늘도 시작합니다.오늘의 복싱루틴은스트레칭 (10분)줄넘기 (3라운드)쉐도우 복싱 (3라운드)매드복싱&스파링 (인 당 3라운드)샌드백트레이닝 (5라운드)쉐도우 복싱 (3라운드)마무리 운동 후 퇴장입니다.매드복싱 및 스파링은 항상 같은 시간에 오시는형과 삼촌이랑 자주하는 편인데요,..
운동일지 6 [‘25.04.07] 안녕하세요, 일상 리뷰 연구소장입니다.저는 회사업무를 마치고 곧장 복싱장으로 이동하는데요.집에 잠깐들러 잠시 쉬었다가 운동을 하고싶지만,집으로 가면 절대로 운동을 가지않게 되는걸 알기에몸이 조금 피곤해도 퇴근 후 곧장 운동을 한답니다.오늘의 운동루틴도 항상 똑같이 진행합니다.스트레칭 (10분)줄넘기 (3라운드)쉐도우 복싱 (3라운드)매드복싱&스파링 (인 당 3라운드)샌드백 트레이닝 (5라운드)쉐도우 복싱 (3라운드)마무리 운동 후 퇴장변화를 주고싶은 마음도 크지만, 꾸준함이 정답이라는생각을 하고있어, 관장님께 배운 기술들을 추가하거나스파링을 더 하는 등의 작은변화를 줄 뿐 크게 바꾸는일은 거의 없을 것 같습니다.샌드백 트레이닝을 5라운드 진행하면서 저는 타점을정확히 잡는 연습과 동시에 몸의 회전을 통한 ..
운동일지 5 ['25.04.04] 안녕하세요, 일상 리뷰 연구소장입니다.오늘은 황금 같은 금요일이죠! 금요일에는 모처럼 쉬고 싶은 마음이 정말 가득한데그래도 운동을 하겠다는 의지로 그 마음을 누르고 복싱장에 당도했습니다.금요일을 즐겁게 마무리하는 마음으로 3층에 위치한복싱장으로 천천히 올라갑니다.🥊🥊어양동에 위치한 박영길 복싱클럽,익산에서 제일 오래된 복싱장입니다.🥸🥸운동시간 동안 관장님의 꼼꼼한 지도와 피드백 덕분에빠르게 실력이 느는 경험을 할 수 있어요:)저의 경우, 스텝이 많이 부족한 상태였는데, 관장님께서이해하기 쉬운 피드백과 해결방안을 주셔서그 피드백을 바탕으로 금방금방 성장하게 되었답니다.오늘은 금요일이라 그런지 관원 분들이 많이 없네요;;평소 같았으면 금요일에도 관원 분들로 가득이지만,봄이 왔고 더군다나 금요일이다 보..
운동일지 4 [‘25.04.02] 안녕하세요, 일상 리뷰 연구소장입니다.꾸준한 운동일지 작성을 통해 여러 사람들과 소통하게되어 너무 기분이 좋아요.☺️☺️퇴근 후 피곤한 몸을 이끌고 운동을 하는 것이 그리 쉬운일은 아니에요.🥲🥲그러나, 목표가 있다면 약간의 희생을 인내해야만 하는 것이 세상 불변의 법칙이죠.🥸🥸맨날 인고할 수는 없겠지만, 대부분의 시간을 참고 견뎌원하는 목표를 이룬다면 그것만큼 달콤한 게 없죠.🐝연구소장의 퇴근 후 운동일지를 소개하겠습니다!저는 평일의 대부분은 복싱장과 독서실을 갑니다.피곤하기도 하기 싫을 때도 있어요.😅😅그럴 때면 무작정 참기보다는, 도저히 견디기 힘들거나너무 피곤한 날은 마음의 부담을 내려놓고 편하게 쉬면서재충전의 시간을 가집니다.😴😴휴식은 운동에서 제일 중요하고 많은 비중을 차지해요...

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