운동일지 13 ['25.04.16]

안녕하세요, 소소한 일상공유 일상 리뷰 연구소장입니다.
 
4월16일 수요일 운동일지.

 
[복싱] - 약 1시간 30분
 
https://naver.me/FzSkGISE

네이버 지도

- 스트레칭 5분
 
- 쉐도우 복싱 3라운드
 
- 매드복싱 및 스파링 3~6라운드
 
- 샌드백 트레이닝 5라운드
 
- 쉐도우 복싱 3라운드
 
- 마무리 운동 후 퇴장

 
https://naver.me/5HrTFF1N

네이버 지도

 
[웨이트 트레이닝] - 약 1시간
 
- 스쾃 (70Kg) : 10회 반복 5세트
 
- 풀업 : 6회 반복 3세트
 
- 딥스 : 12회 반복 5~6세트
 
-  라잉 트라이셉스 익스텐션 (30Kg) : 12회 반복 5~6세트
 
운동후기
 
꾸준히 해왔던 운동이지만, 요새 많이 게을러져 소홀해진
경향이 생겼습니다. 직장인으로써 운동을 한다는 것 자체
도 대단한 일이지만, 저의 개인적인 목표달성을 위해서라
면 조금 더 분발해야할 필요가 있다고 생각합니다.
 
개선해야할 점 [복싱]
 
- 체력 (근지구력) : 지속적인 운동을 통해 향상시키기.
 
- 스파링 경험치 : 많은 사람과 자주 가볍게스파링해보기.
 
- 스텝과 발 간격 : 조금씩 좋아지지만 완벽히 개선하기.
 
개선해야할 점 [웨이트 트레이닝]
 
- 운동속도의 조절 : 특히 팔 운동 시 속도가 빠르다.
 
- 집중력 요구 : 풀업을 진행할 때 집중력이 약하다.