운동일지 10 [‘25.04.12]

안녕하세요, 일상 리뷰 연구소장입니다.
지난 주말 간 동생을 보러 서울 중랑구를 갔을 때

동생의 집 근처 헬스장에서 오전운동을 했답니다.
중랑구 먹골역 근처에 위치한 ’ 애스톤 네이처 피트니스‘

애스톤네이처피트니스 먹골역점
동일로 887 지하 1층 애스톤네이처피트니스
https://naver.me/5kLQnyTA

애스톤네이처휘트니스 먹골역점 : 네이버

동생이 다니고 있는 헬스장이라서 구경도 해볼 겸 한 번
방문해 봤는데요.

상가건물의 지하 1층에 위치한 헬스장입니다.

내부는 굉장히 쾌적하고 좋았습니다. 인포 직원분께서는
수시로 기구들을 알코올 분무기 같은 걸로 손잡이와 벤치

등을 청소해 주셨는데요, 지하에 위치한 헬스장이지만,
크고 쾌적하며 정성스레 관리되는 곳이었습니다.

형광등 색깔도 마치 외제차의 엠비언트 라이트 같이 고급
스럽네요. 인테리어도 되게 예뻤습니다.

기구의 색깔과 형광등 색깔로 보건대 콘셉트가 외제차가
맞는 것 같습니다. 마치 BMW 같은 느낌이었어요.

제가 BMW를 몇 번 얻어 타본 거라 대단히 많은 걸 알고서이야기하는 것은 아니지만, 첫 느낌이 비슷해서요.😊

프리 웨이트 존과 피티 존이 별개로 있었습니다. 구분을
확실하게 해 놓으니 좋았습니다.

이렇게 넓은 헬스장은 오랜만에 와봅니다. 젊고 트렌디한
느낌으로 헬스장 인테리어는 되게 세련되었습니다.

하지만 젊은 사람들이 많기보다는 이쪽 동네가 연령층이
높아서 그런지 나이가 있으신 분들이 꽤 많았습니다.

그리고 요즘은 헬스장 열기가 많이 식기도 했고요.
헬스장의 열기가 식어도 저는 꾸준히 제 갈길을 갑니다.

오늘의 운동루틴은

• 스쾃 10X5
• 레그프레스 10X5
• 풀업 6X2
• 케이블 트라이셉스 푸시다운 10X5
• 라잉 트라이셉스 익스텐션 10X5

오늘도 스쾃을 먼저 시작했습니다. 이곳은 중량봉의 무게가 상당히 무거웠습니다. 진짜 20Kg으로 추정됩니다.

이 날 스쾃 10X5를 진행하며 땀을 엄청나게 흘렸습니다.

스쾃을 마무리 짓고 레그 프레스로 허벅지에 2차 자극을
줬습니다. 무릎 쪽 근육인 내측광근이 타들어갈 듯 아픈 통증을 느꼈습니다. 레그프레스는 이게 고통스러워요..

하체운동을 마치고 풀업을 진행했습니다. 여느 때와 다름없는 풀업 루틴이었습니다.

풀업을 마무리 짓고 케이블 머신으로 가서 트라이셉스 푸시 다운을 진행했습니다. 말 그대로 손잡이를 잡고 삼두

근육을 이용하여 아래로 내리는 운동입니다. 저는 이 운동도 마찬가지로 어깨를 조금 움직이면서 팔꿈치를 보호

하며 삼두근 특히, 내 측두에 자극을 많이 주려고 노력합니다. 내 측두가 커져야 팔이 커 보이니까요.👍👍

마지막 운동으로 라잉 트라이셉스 익스텐션을 진행했습니다. 봉이 무거워서 그런지 원래 다니던 헬스장보다는

횟수가 많이 줄어버리네요;; 그래도 충분히 근육에 자극을 주면서 집중력 있고 알차게 운동을 했습니다.😚😚

피티룸 옆에는 몸도 풀고 요가처럼 유연성 운동 등을 할 수 있는 룸이 별도로 있었습니다.

운동기구의 시트색깔이 참 고급스러웠어요. 하지만 검은색 시트보다는 관리하기가 힘들 것 같았습니다.

기구 대량 입고 기념으로 프로모션을 진행하네요? 3개월에 9만 원이면 나쁘지 않은 가격 같습니다.

러닝머신입니다. 신형으로 가져다 놓았나 봐요.

벽면에 붙어있는 트레이너 선생님들의 프로필입니다.
트레이너 분들이 많이 계시네요.

천국의 계단이 2개나 있네요! 그런데 너무 힘들어서 그런지 사람들이 사용을 하지는 않았습니다;;

이상으로 운동일지를 마칩니다.~