운동 일지 (14) 썸네일형 리스트형 운동일지 14 ['25.04.17] 안녕하세요, 소소한 일상공유 일상 리뷰 연구소장입니다. 4월17일 목요일 운동일지. [복싱] - 약 1시간 30분 https://naver.me/FzSkGISE 네이버 지도박영길복싱다이어트클럽map.naver.com- 스트레칭 5분- 줄넘기 3라운드 - 쉐도우 복싱 3라운드 - 매드복싱 및 스파링 3~5라운드 - 샌드백 트레이닝 5라운드 - 쉐도우 복싱 3라운드 - 마무리 운동 후 퇴장 운동후기샌드백 트레이닝을 진행하며 임팩트있는 펀치를 던지는연습을 진행 중입니다. 내는 주먹마다 파워있게 던지는게아닌, 가벼운 주먹을 던지다가 한 두개씩 임팩트를 주며던져야하기에, 꾸준히 집중하며 개선하려 노력 중입니다. 개선해야 할 점 [복싱] - 임팩트 : 어느정도 생각을 하며 샌드백을 두들기기. - 거리감각 : 스파링.. 운동일지 13 ['25.04.16] 안녕하세요, 소소한 일상공유 일상 리뷰 연구소장입니다. 4월16일 수요일 운동일지. [복싱] - 약 1시간 30분 https://naver.me/FzSkGISE 네이버 지도박영길복싱다이어트클럽map.naver.com- 스트레칭 5분 - 쉐도우 복싱 3라운드 - 매드복싱 및 스파링 3~6라운드 - 샌드백 트레이닝 5라운드 - 쉐도우 복싱 3라운드 - 마무리 운동 후 퇴장 https://naver.me/5HrTFF1N 네이버 지도몸애반하다 동산점map.naver.com [웨이트 트레이닝] - 약 1시간 - 스쾃 (70Kg) : 10회 반복 5세트 - 풀업 : 6회 반복 3세트 - 딥스 : 12회 반복 5~6세트 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 (30Kg) : 12회 반복 5~6세트 운동후기 꾸준히 해왔던 운동.. 운동일지 12 [‘25.04.15] 안녕하세요, 소소한 일상공유 일상 리뷰 연구소장입니다. 운동일지를 작성하는 방법을 조금을 다르게 하고자하여,앞으로는 간략하지만 자주 업로드를 할 예정입니다. 또한지난 번 말씀드린 것 처럼 여건이 되면 웨이트트레이닝에대한 영상을 서서히 공유드릴건데요, 꾸준한 연구 및 발전을 통해 좋은 리뷰를 여러분들에게전해드리겠습니다. 4월15일 화요일 운동일지.[복싱] - 약 1시간 30분https://naver.me/FzSkGISE 네이버 지도박영길복싱다이어트클럽map.naver.com- 스트레칭 5분 - 줄넘기 3라운드 - 쉐도우 복싱 3라운드 - 매드복싱 및 스파링 3~5라운드 - 샌드백 트레이닝 5라운드 - 쉐도우 복싱 3라운드 - 마무리 운동 후 퇴장 운동 후기 항상하는 운동이지만, 지속적인 피드백을 받는 상황.. 운동일지 11 [‘25.04.13] 안녕하세요, 소소한 일상공유 일상 리뷰 연구소장입니다.이런저런 이유로 인해 항상 밀리는 운동일지를 이제서야다시 작성해보려고 합니다. 밀린 숙제를 다 해결하게되면마음이 개운해지듯이 운동일지도 계속해서 최신화한다면그제서야 저의 답답함이 많이 사라질 것 같습니다.😅일상 리뷰 연구소장의 운동일지를 지금 작성하겠습니다!!전 날의 숙취가 조금 있었지만, 그래도 묵묵히 운동을 했어요.제가 익산에서 다니는 헬스장보다 훨씬 깔끔하고 캐주얼한 곳입니다. 비교를 하면 안되겠지만, 어쩔 수 없었습니다.숙취와 허리의 컨디션을 봐가면서 스미스 머신에서 하체운동을 하게 되었습니다. 스쾃 (60Kg) - 10 x 5스쾃을 마무리하고 풀업을 진행했는데요. 풀업 - 6 x 2마지막으로 라잉 트라이셉스 익스텐션으로 삼두운동을 진행하고 .. 운동일지 10 [‘25.04.12] 안녕하세요, 일상 리뷰 연구소장입니다.지난 주말 간 동생을 보러 서울 중랑구를 갔을 때동생의 집 근처 헬스장에서 오전운동을 했답니다.중랑구 먹골역 근처에 위치한 ’ 애스톤 네이처 피트니스‘애스톤네이처피트니스 먹골역점동일로 887 지하 1층 애스톤네이처피트니스 https://naver.me/5kLQnyTA 애스톤네이처휘트니스 먹골역점 : 네이버 방문자리뷰 3,279 · 블로그리뷰 815m.place.naver.com동생이 다니고 있는 헬스장이라서 구경도 해볼 겸 한 번방문해 봤는데요.상가건물의 지하 1층에 위치한 헬스장입니다.내부는 굉장히 쾌적하고 좋았습니다. 인포 직원분께서는수시로 기구들을 알코올 분무기 같은 걸로 손잡이와 벤치등을 청소해 주셨는데요, 지하에 위치한 헬스장이지만,크고 쾌적하며 정성스레 관.. 운동일지 9 [‘25.04.10] 안녕하세요, 일상 리뷰 연구소장입니다.개인사정으로 반차를쓰고 이른 오후에 운동을 했습니다.이른 오후에는 성인 관원분들이 안계셔서 오늘은 개인훈련만 진행 후 웨이트트레이닝도 병행했습니다.오늘의 운동루틴은스트레칭 (10분)줄넘기 (3라운드)쉐도우 복싱 (3라운드)샌드백 트레이닝 (5라운드)쉐도우 복싱 (3라운드)마무리 운동 후 퇴장복싱을 한 시간 정도 진행하고, 곧장 웨이트트레이닝을하기위해 집으로 갔습니다.웨이트 트레이닝 루틴은스쾃 10X5풀업 6X2딥스 12X5라잉 트라이셉스 익스텐션 12X5프리쳐 컬 10X5여느때와 다름없는 루틴을 꾸준하게 진행했습니다.스쾃을 할 때 저는 발 간격을 너무 벌리지않고, 골반너비그러니까 다리가 정면에서 봤을 때 11자가 되는 자세로스쾃을 진행한답니다. 너무 벌리게 되면 자극.. 운동일지 8 [‘25.04.09] 안녕하세요, 일상 리뷰 연구소장입니다.요즘은 운동일지를 올리는 속도가 많이 더디네요;;그만큼 게을러졌다고 느껴져 많이 반성하고 있습니다.운동일지의 경우 동영상을 첨부하는게 꽤 번거롭고시간이 걸리는 작업이 되어버렸지만, 더 이상의 변명보다미루지않고 꾸준히 업로드하는 모습을 보여드리며나아지는 방향으로 움직이려고 합니다. 앞으로도 계속지켜봐주세요.🙏🙏수요일 퇴근 후 운동일지입니다.회사에서 퇴근하여 집이 아닌 복싱장으로 이동합니다.루틴은 아시다시피스트레칭 (10분)줄넘기 (3라운드)쉐도우 복싱 (3라운드)매드복싱&스파링 (인 당 3라운드)샌드백 트레이닝 (5라운드)쉐도우 복싱 (3라운드)마무리 운동 및 퇴장여느때와 다름없이 똑같은 루틴으로 진행하였습니다.저는 이렇게 생각합니다. 모든 운동은 반복이 중요하다고.. 운동일지 7 [‘25.04.08] 안녕하세요, 일상 리뷰 연구소장입니다.무언가를 꾸준히 한다는 것은 쉬운 일이 아니죠.저도 꾸준히 무언가를 하는 성격은 아니지만, 계속해서아무 생각없이 물 흐르는대로 하다보니, 나도 모르게어느순간 꾸준하게 하게되는 것 같습니다. 저번에 말씀드린 것처럼 매일 꼬박꼬박 하는 것도 굉장히 좋겠지만,힘들면 잠깐 쉬어가는 식으로 몸과 마음이 가는대로편안하게 생각하고 행동하니 자연스럽게 꾸준함이생기는 것 같습니다. 직장인의 퇴근 후 운동일지를오늘도 시작합니다.오늘의 복싱루틴은스트레칭 (10분)줄넘기 (3라운드)쉐도우 복싱 (3라운드)매드복싱&스파링 (인 당 3라운드)샌드백트레이닝 (5라운드)쉐도우 복싱 (3라운드)마무리 운동 후 퇴장입니다.매드복싱 및 스파링은 항상 같은 시간에 오시는형과 삼촌이랑 자주하는 편인데요,.. 이전 1 2 다음
